El entrenamiento de las artes marciales se ha convertido en una de las actividades más populares entre todas las edades y géneros. Parece que todos nos hemos dado cuenta de los beneficios de cómo la práctica de las artes marciales mejora nuestra salud.
En la mayoría de los casos, el entrenamiento cambiará tu vida para mejor si te comprometes completamente con él.
Por lo tanto, podemos ver más y más mujeres que se unen a las escuelas de artes marciales para obtener varios beneficios. Esto es bueno ya que rompe el mal mito de que los deportes de combate son sólo para hombres, lo cual no podría estar más lejos de la verdad. Las artes marciales son buenas para ambos géneros, y en este artículo, explicaremos por qué cada mujer debería unirse a las clases.
Al principio, algunas damas pueden sentirse nerviosas al hacer ejercicio con un montón de chicos. Pero confía en nosotros, esta sensación dura sólo una o dos semanas. Una vez que te familiarices con el entrenamiento y la gente que te rodea dejará de pensar en estas cosas.
Sin más demora, les traemos los mayores beneficios del entrenamiento de las artes marciales para las mujeres.
It teaches you how to defend yourself
It doesn’t matter if you are a man or a woman, it is crucial for every person to learn self-defense skills. The danger is present all the time and you shouldn’t take it for granted even if you live in a safe area. As we know, bad things happen when we least think of them and it’s always better to know how to fight. And, martial arts classes will prepare you for this type of bad scenarios.
Los estilos de lucha más populares para las damas son las clases de BJJ o Muay Thai. La razón principal radica en el hecho de que estas dos artes marciales son muy útiles y sus técnicas funcionan en la lucha real en las calles.
Además, incluyen muchas sesiones de sparring que te darán una idea de cómo es estar en una pelea real. El entrenamiento te enseñará a controlar emociones como el miedo y la adrenalina y a mantener tu mente tranquila.
Además, BJJ y la mayoría de las artes marciales son geniales para las damas ya que su énfasis está en aprender a luchar contra una persona mucho más grande. Con fuertes habilidades de BJJ, serás capaz de luchar contra cada atacante sin importar el tamaño o el género.
Al final, saber cómo luchar hace tu vida más fácil, ya que no te sentirás tan ansioso de caminar solo, por ejemplo.
Te pondrá en gran forma
El entrenamiento de las artes marciales pondrá tu cuerpo y tu mente en plena forma. El entrenamiento de BJJ, por ejemplo, cae en un grupo de ejercicios de cuerpo entero. Esto significa que entrenar un par de veces por semana mejora la fuerza de la parte superior e inferior de tu cuerpo. Y sentirás grandes ganancias después de unos pocos meses.
Esto es crucial para todas las mujeres, ya que estilos como BJJ le permiten desarrollar una fuerza pura y aumentar el ritmo cardíaco. Pero ten en cuenta que las sesiones de entrenamiento son duras, incluso agotadoras a veces. Pondrán tu mente y tu cuerpo a prueba. Pero al final, hay una gran recompensa por tus esfuerzos.
Tendrás tu cuerpo y tu mente en gran forma, lo que mejora tu vida en el mundo exterior también.
No hay nada mejor que estar en forma física y mental y sentirse bien en tu propio cuerpo. Esta es una base fuerte para todo lo que quieras lograr y ciertamente mejorará la calidad de tu vida.
This is just one of the reasons why we can see so many women signing up for the classes.
Las artes marciales te ayudan a perder peso
Las artes marciales son una forma de entrenamiento aeróbico, lo que significa que las clases son excelentes para perder peso. De hecho, el entrenamiento de las artes marciales es uno de los mejores que puedes hacer para perder peso sin dañar tu salud.
Esta es sólo una de las razones por las que podemos ver a tantas mujeres inscribiéndose en las clases.
Por ejemplo, una hora de entrenamiento de Muay Thai quema alrededor de 600-1000 calorías, lo cual es mucho. Quiero decir, puedes quemar grasa y perder peso muy rápido si te comprometes a las clases. Y lo mejor de todo es que no tienes que torturarte con dietas estrictas.
Por último, las artes marciales como el Muay Thai te permiten perder peso de forma divertida. En lugar de correr en la cinta de correr, quemarás tu grasa golpeando las almohadillas o una bolsa pesada. Y las cosas no se pueden volver aburridas porque siempre tienes que aprender nuevas habilidades.
Aumenta tu confianza
Las artes marciales son verdaderos impulsores de la confianza ya que te permiten aprender más sobre ti mismo como ningún otro deporte. Y sobre todo, son excelentes para las personas que pasan por varios problemas mentales como la depresión.
La cosa es que los estilos de artes marciales como el BJJ o el boxeo son agotadores y pondrán a prueba tu mente y tu cuerpo. En el entrenamiento, te empujarás a ti mismo por encima de tus límites y estarás al borde del colapso muchas veces.
Esforzarse cada día te permite hacer cosas que creías que no eran posibles. Romper tus límites y temores te hará sentir orgulloso de ti mismo. Esto tiene un gran impacto en tu salud mental porque te da la sensación de lograr algo y avanzar en la vida.
Este tipo de emociones positivas son el combustible que todos necesitamos para pasar por la vida diaria y enfrentar muchos problemas.
Mejora tus habilidades personales
El entrenamiento de artes marciales no se trata de aprender a luchar y tener un cuerpo fuerte. Para tener éxito, debes tener una mentalidad fuerte también. Como mujer, espera desarrollar grandes habilidades personales que nunca tuviste en el pasado.
En primer lugar, se enfrentará a muchos días malos y obstáculos en su viaje. Todos tenemos días en los que nada funciona en el entrenamiento y en los que te sientes atrapado. Estos son los días en los que muchos piensan en volver a casa y rendirse.
Pero la única decisión correcta que puedes tomar es quedarte y aprender a levantarte después de cada caída. Debes confiar en el proceso, ya que esto sólo hará que tu mente sea más fuerte a largo plazo. Esta mentalidad de guerrero te ayudará a lidiar con todos los problemas del mundo exterior también.
Ya sea bueno o malo, las artes marciales te enseñan a abrazar todo lo que se te presente en la vida.
Te hace muy flexible
Ser flexible es muy importante en las artes marciales y en la vida en general. No puedes esperar tener éxito en estilos como BJJ si no eres lo suficientemente flexible. Esto se debe a que ser rígido te impide hacer las técnicas de la manera correcta.
Como en cualquier deporte, debes estirar antes y después de cada sesión de entrenamiento. Esto calienta los músculos antes de entrenar y les ayuda a relajarse después de terminar. También los mantiene fuertes y evita que se produzcan muchas lesiones.
Pero sobre todo, el estiramiento y la flexibilidad evitan que el cuerpo envejezca. Te hace sentir como si tuvieras 20 años de nuevo. Los estudios incluso muestran que la fuerza de las piernas puede aumentar la duración de la vida. Y seamos honestos; es genial tener la capacidad de hacer fracturas.
Las artes marciales mejoran la salud cardiovascular
Como se ha dicho antes, mucha gente asiste a las clases sólo por los beneficios de salud. Además de los otros beneficios para la salud, esta forma de entrenamiento hace que tu corazón sea mucho más fuerte.
Entrenar duro aumentará tu ritmo cardíaco por minuto y el VO2 máximo a largo plazo. Esto es crucial para elevar sus niveles cardíacos y reducir la presión arterial. Con eso, su corazón se volverá mucho más fuerte también.
Puedes lograr lo mismo corriendo o entrenando solo en el gimnasio. Pero muchas mujeres encuentran que las clases de artes marciales son mejores ya que te sientes responsable de ir a las clases. Una vez que la clase comienza, todos los estudiantes deben mantener un alto nivel de disciplina.
Y es el entrenador quien decide cuándo es el momento de parar e irse a casa. Esto te obligará a trabajar mucho más duro y ser más productivo que cuando entrenas solo.
Alivio del estrés
Las artes marciales son una gran manera de aliviar el estrés y calmar la mente. Confía en nosotros; no hay nada como tener un mal día y venir a las clases por la noche para sacar todas las cosas negativas.
Ya sean los problemas en casa o en el trabajo los que te molestan, las artes marciales te permiten reajustar tu mente y calmarte. El entrenamiento duro aumenta tus endorfinas, lo que reduce tus niveles de ansiedad y estrés.
Así que una sesión de entrenamiento puede mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más relajado que cuando llegaste al gimnasio.
En lugar de sentarse en casa y sentirse ansioso, únase a las clases y dé un puñetazo a esos problemas. Como sabemos, el objetivo principal es salir de la escuela de artes marciales con una sonrisa y como mejor persona.
Conocerás nuevos amigos
Está en la naturaleza humana conocer siempre a gente nueva y socializar. En el gimnasio, podemos ver a la mayoría de la gente usando auriculares y levantando pesas por su cuenta. Pero, las clases de artes marciales son un poco diferentes ya que debes interactuar con otras personas.
Muchas mujeres encuentran que las clases de artes marciales son una gran forma de socializar y conocer gente estupenda. Esto es cierto para las madres que ven las clases como una salida para pasar algún tiempo lejos de la familia y de los trabajos de la casa.
A pesar de que las clases son difíciles, siempre hay tiempo para compartir una buena risa o hablar con tu compañero de equipo. Encontrarás algo de lo que hablar aunque seas la persona más tímida del mundo.
Como artistas marciales, todos somos una gran familia. Una vez que sientas esa conexión, vivirás y respirarás las artes marciales por el resto de tu vida.
Te ayuda a desarrollar hábitos saludables
Como se dijo antes, las artes marciales mejorarán su salud y la calidad de su vida de muchas maneras. Uno de los mayores cambios es que adoptarás muchos hábitos positivos como comer sano.
Por ejemplo, entrenar duro te inspirará a ponerte a dieta y a comer alimentos saludables. Verás, tu cuerpo sufrirá mucho en el entrenamiento. Debes darle a tu cuerpo suficientes vitaminas, carbohidratos, grasas y otras cosas para que pueda mantenerse al día con las clases.
Una nutrición adecuada dará como resultado un sistema inmunológico más fuerte a largo plazo. Esto permitirá que tu cuerpo se recupere más rápido y se mantenga al día con el entrenamiento. Comer comida chatarra y no pensar en tu salud simplemente no va de la mano con las artes marciales.
